[정보] 필라테스와 요가의 차이점

필라테스와 요가는 모두 강도가 약하고 충격이 적은 운동입니다. 요가는 몸 전체에 작용하고, 필라테스는 주로 강력한 근육에 중점을 둡니다.

크게 3가지로 구분을 할 수 가 있는데요.

각 운동의 목표, 호흡법과 효과로 나눌 수가 있습니다. 

 

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목표

요가는 정신적인 것을 찾고 싶다면, 필라테스는 좀 더 육체적인 목표를 추구한다면 선택할 수 있습니다.

 

호흡법

요가에서는 코로 숨을 들이마시고 내쉬며, 그 과정에서 복부를 부풀렸다가 다시 집어넣습니다. 필라테스는 코로 숨을 들이쉴 때 갈비뼈를 확장하고, 입으로 숨을 내쉬며 갈비뼈를 조이는 흉각호흡을 활용합니다.

 

효과

요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 큽니다. 필라테스는 길고, 가는 근육을 만들고 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데 좋습니다.

 

 

 

 또한 각 운동의 장단점으로는 아래와 같아요.

 

요가

• 모든 근육을 동등하게 사용합니다.
• 진행 방식이 느긋합니다.
• 한 동작의 홀드 시간이 깁니다.
• 요가 동작을 진행할 때 언뜻 보면 정지한 듯 보입니다.

필라테스

• 코어 근육 강화에 도움이 됩니다.
• 템포가 빠릅니다.
• 짧고 끊어지는 호흡으로 동작을 반복합니다.
• 척추와 골반을 지탱하는 근육인 코어근육을 비롯해 우리가 잘 쓰지 않는 속 근육을 단련시킵니다.

 

 

이러한 장단점을 가지고 있고 차이점을 보이는 2가지 운동에 대한 한달 레슨가격은 얼마일까요?? 아래를 확인해보죠.

 

필라테스 레슨 비용은 시간당 다릅니다.

숨고 내에서 거래되는 필라테스 레슨의 평균 비용은 시간당 46,000원~64,000원입니다.

주 2회 1시간 강의를 요청하면 한 달에 총 8시간 수강을 받게 되므로 1개월당 368,000원~512,000원의 비용이 발생합니다.

 

요가 강습 비용은 시간당 비용이 달라져요.

숨고 내에서 거래되는 요가 레슨 비용은 시간당 53,000원이에요. 주 2회 1시간 강의를 요청하시면 한달에 총 8시간 수강을 받으실 수 있으셔서 1개월당 424,000원의 비용이 발생한답니다.

 

레슨 가격도 조금의 차이를 보이지만 큰 차이 없이 비슷한 레슨비를 보이고 있습니다.

결국 운동의 장단점과 호흡법등에 따라 자신에게 맞는 운동을 하는 것이 좋을 것으로 보여요~~

모두들 건강해져봐요~~